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crédit photo: Été ingrédients de la salade de fruits, fraise, la mûre, Cerise via photopin (licence)

Cette semaine, je compte avec une collaboration très spéciale sur le blog. Il avait longtemps voulu parler de la nutrition et de l'importance dans le développement des enfants, mais évidemment pas mon domaine. Voilà pourquoi j'ai demandé Maria Carmen Diaz Ruiz nous donner quelques conseils sur ce sujet, à la fois en tant que professionnel et mère.

Carmen est naturopathe Intitulée, Diplôme et Nutritionniste chiropraticien. Développe sa carrière dans la situation Centre de beauté et de santé à Madrid.

Je la laisse!

Je pars de la base que la nourriture et, donc, la nutrition doit être enseignée à l'école.

Si nous posons les bases d'une bonne alimentation depuis que nous sommes enfants, ce serait la même chose que pour toutes les autres matières qu'ils nous apprennent quand nous sommes petits. Si la fondation est bonne, ce que nous «mettons» dessus sera alors basé sur des fondations bien meilleures.. Si on sait bien manger, nous éviterons, et nous allons même résoudre, de nombreux problèmes possibles.

La plupart des écoles et crèches préparent des menus très complets pour nos enfants mais, il faut toujours s'en assurer et, cours, si nos enfants en mangent ou non. Idéalement, ils mangeraient à la maison pour que nous sachions ce qu'ils mangent et comment ils sont préparés., mais nous savons que cela est souvent impossible car, notre rythme de vie nous empêche.

En tenant compte du fait qu'à de nombreuses occasions, nous ne pouvons pas empêcher nos petits de manger à l'école, vous devez essayer de compenser et d'équilibrer votre alimentation. comment? Je vous laisse un peu astuces simples.

1. Essayez de donner les aliments que vous, nous savons, ils ne se produisent pas dans les aliments ou ne les répètent pas.
2. Si les enfants mangent trop tôt, ils devraient recevoir une collation à la sortie de l'école pour ne pas venir dîner affamé et l'avaler ou, que le contraire se produit: si votre estomac est vide pendant plusieurs heures à la fin, la faim disparaîtra. Un morceau de fruit ou un petit sandwich "celui de toute la vie" suffit.
3. Il faut que éviter, le plus loin possible, donner à l'enfant pendant ces heures d'attente des bonbons ou des sacs (les frites, petits vers, etc.) qu'ils ne font que les laisser sans faim et se salir au moins l'estomac. Rien ne se passe car ils le mangent à des moments précis, mais en sachant toujours que cela n'interférera pas avec votre alimentation.
4. Méfiez-vous du sucre! Étroitement lié au point précédent est ceci. On parle beaucoup de la dépendance engendrée par le sucre, et comment cela affecte le comportement des enfants. Je ne veux pas trop entrer dans ce sujet car ce serait un sujet pour un seul article, mais je veux faire une note. La consommation de sucre génère le besoin de plus de sucre. Plus, La consommation de ces produits «savoureux» fait que les enfants se désintéressent des aliments «moins succulents» comme les fruits et légumes. ET, cours, un fait que nous savons tous parfaitement. Le sucre est une source d'énergie, mais quand nous passons ou que nos enfants passent, ce sucre se transforme en graisse, qui est stocké dans le corps de nos enfants et peut conduire à l'obésité infantile.
5. Le dîner doit être préparé par toute la famille ensemble tôt, à mesure que l'enfant grandit. Au début, si on parle d'enfants entre 3-5 ans, peut-être ont-ils besoin de dîner avant et, donc, seul ou avec leurs frères et sœurs, car leurs besoins en sommeil sont différents et l'idéal serait qu'au plus tard au 21.00 P.M dormaient. Au fur et à mesure que les dîners grandissent, ils devraient être faits en «famille» et suivre une alimentation saine et équilibrée.. Les enfants apprennent par imitation et copient ce que font les adultes. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que nos enfants mangent des légumes et des salades si nous ne le faisons pas..
6. L'idéal, ceci est avoir des fruits au lieu de desserts élaborés.
7. ET, cours, la L'ambiance lors des dîners et des repas que vous avez ensemble doit être agréable et calme, consacrer le temps et l'attention dont nos enfants ont besoin. Plus, C'est le bon moment pour vous de nous dire comment votre journée s'est passée et ce que vous avez appris à nouveau aujourd'hui. Essayez de ne pas faire du dîner une extension de la journée (prisas, frousse, etc.) sinon une parenthèse. Nous aurons un meilleur dîner, nous mangerons plus et serons plus "heureux".
8. Souviens-toi que «Ce que» nous mangeons est tout aussi important que «comment» nous le mangeons. Et si vous ne le vérifiez pas vous-même 😉

J'espère que ces conseils que nous laisse Carmen vous aideront beaucoup avec vos petits. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à commenter le post.

Merci d'être là!

“La nourriture que vous mangez peut être la forme de médicament la plus puissante ou la forme la plus lente de poison.”

Ann Wigmore

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Mots clés: alimentation, alimentation saine, sucre, des fruits, Enfants, nutrition, obésité, des légumes

Cette entrée a été publiée le dimanche, 10 avril, 2016 à 8:38 h et est classé dans Moyens. Vous pouvez suivre les commentaires à cette entrée à travers le RSS 2.0 alimentation. Vous pouvez laisser un commentaire, ou trackback à partir de votre propre site.