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Vor ein paar Wochen ein Freund schrieb mir nach dem Lesen Infografik habe ich mit 15 Tricks zur Verbesserung der Pflege, kommentieren, dass, aus ihrer Sicht und etwas, das er Entspannung oder Achtsamkeitspraxis hätte hinzugefügt, wenn Sie nach Hause kommen, oder beginnen Klassen.

Wie er sagte mir,, Es ist wahr, dass, wenn die Kinder aus der Schule kommen, in der Regel tun sie sehr schnell, wir als Erwachsene, wenn sie das Gefühl, beabsichtigen, Hausaufgaben zu machen, aber vielleicht, vor, Wir sollten ein paar Minuten einwirken lassen sich entspannen, unten das Tempo und, dann, an der Arbeit.

Es ist wichtig zu wissen, dass ich bin kein Experte in Mindfulness. Dieser Artikel ist eine Zusammenstellung von Aktivitäten und Ressourcen, aus meiner Sicht, Ich denke, sie können nützlich finden.

Was ist Mindfulness?

Als Erstes, es ist wichtig zu definieren, was Achtsamkeit ist. Wenn Sie eine schnelle Suche, Wir finden die folgenden Definitionen.

Wikipedia: „Die Achtsamkeit oder Achtsamkeit als psychologisches Konzept ist die Konzentration der Aufmerksamkeit und Bewusstsein, basiert auf dem Konzept der Achtsamkeit oder vollen Bewusstsein der buddhistischen Meditation. Es wurde im Westen von Jon Kabat-Zinn popularisiert. Trotz seiner Lage im Buddhismus verwurzelt, Mindfulness lehrt frei von jeder Komponente oder orientalischer und religiösen Terminologie. "

Mindfulness-Gesellschaft und Gesundheit, Es gibt uns eine sehr einfache und klare Definition: „Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit sich auf die Erfahrung der Gegenwart bewusst zu bezahlen, Neugier und Akzeptanz. "

Sobald dies gesehen, Warum sollten wir Achtsamkeit im Unterricht nutzen und welche Vorteile es bietet.

Warum Mindfulness im Unterricht verwenden?

Viele Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitspraxis verbessert die Selbstbeherrschung und Entspannung, Es reduziert Stress und erhöht die Aktivität des präfrontalen Kortex Schaltungen, die sie sind wesentlich für Aufmerksamkeit erhalt. alles, begünstigt die Konzentration von Kindern und, deshalb, verbessern ihre Lern.

Des Weiteren, die Praxis der Achtsamkeit für Kinder:

• Mildert die Auswirkungen von Mobbing.
• Reduziert Probleme mit Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern Kinder mit ADHS.
• Verbesserung der Gesundheit und das psychische Wohlbefinden.
• Verbessert die sozialen Fähigkeiten von Kindern.

Mit Mindfulness?

Es gibt viele Techniken und Übungen in der Praxis der Achtsamkeit setzen. Ich werde ein paar sehr secillitas verlassen, so dass Sie während tun können 5 Minuten zu Beginn Ihrer Klassen oder nach Hause zu kommen.

Bevor die Durchführung dieser Aktivitäten ist es wichtig, „Vorbereitung“ sowohl Platz als auch Ihre Schüler für den Moment der Meditation. dies zu tun, es ist wichtig, dass:

• Erklären Sie den Kindern, Was werden Sie tun, warum gehst du zu tun und wie.
• Sammeln Spielzeug oder alles, was ablenken.
• Stellen Sie eine Routine. Versuchen Sie, immer zur gleichen Zeit zu sein.
• Aktivitäten auf das Alter Ihres Schüler angepasst.
• geht die. Sie müssen auch mit ihnen meditieren.
• Wenn Meditation endet mit einer Aktivität, die sie mögen.
• Lassen Sie Ihre Erfahrungen mit Meditation und Achtsamkeit.

1. Rebirthing.

Lassen Sie die Kinder auf Ihre Atmung konzentrieren, vorstellen, ein Segelboot, wie diese Wippe auf den Rhythmus der Wellen, und ihre Atmung begleitet diesen barquito.

2. Analysieren Sie Ihren Körper.

Tumbaros auf dem Boden nach oben zeigen, Augen schließen, sie können konzentrieren fragt die Kinder auf das Anziehen der Muskeln des Körpers alles, danach entspannen und konzentrieren sich auf, wie Ihr Körper fühlt.

3. Folgen Sie den Beat.

Sprung nach oben und unten für eine Minute. Sie können auch Springen Buchsen tun (springen Buchsen). Setzen Sie sich und legte eine Hand auf das Herz, Schließen Sie die Augen und achten Sie auf den Herzschlag und Atmung.

4. Wir sind Superhelden.

Informieren Sie Ihre Schüler, dass Sie gehen Superhelden sein. Sie können so tun, als Superman zu sein (ein Arm nach oben und der andere nach unten) y Superfrau (Arme in die Hüften). Erklären Sie, dass sie sich auf ihre fünf Sinne konzentrieren, während sie das Gefühl, den Atem. Dann müssen sie erklären, wie sie sich gefühlt.

5. Glas „Bewusstsein“

Füllen Sie ein Glas Wasser, añadid Glitzer ein Klecks. Agitadlo es verlassen gut und die purpurina zu drehen. Erklären Sie, dass sie denken sollte, dass das Glas wie Ihr Geist ist, manchmal chaotisch,, deshalb, wir können die Dinge nicht klar sehen,; aber auch andere Zeiten es „sitzen“, Purpurin wie bei am Boden absetzt und, dann, Wir können alles klarer und aus einer anderen Perspektive sehen.

6. ¡Wir werden Safari!

Nutzen Sie einen Ausflug oder Exkursion zu den Kindern bewusst zu machen, alle Reize um sie herum. Wir müssen Kinder lehren alle zu schätzen, der Klang der Vögel, Tiere und Insekten. Lehrt sie, sich zu konzentrieren auf das, was sie finden, auf dem Weg.

Ich hoffe, dass diese Aktivitäten und Ressourcen dienen Sie, langsam gehen Einführung Meditation und Achtsamkeit zu Hause oder in der Klasse.

Sag mir, wie Sie sind und was durch Ihre Kinder werden akzeptiert!

Dank für dort sein.

konsultierten Quellen:

http://www.mindfulness-salud.org

https://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psicolog%C3%ADa)

https://www.ted.com/topics/mindfulness

https://positivepsychologyprogram.com

„Educating den Geist ohne das Herz zu erziehen, Es ist gar nicht "erzogen.

Aristoteles

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Schlagworte: Aktivitäten, Aufmerksamkeit, Konzentration, Meditation, Verstand, Achtsamkeit, Mädchen, Kinder, Mittel, Bildungsressourcen

Dieser Eintrag wurde am Sonntag, 18. Februar, 2018 bei 1:49 Uhr und ist abgelegt unter Mittel. Sie können alle Antworten auf diesen Eintrag durch den folgen RSS 2.0 Futter. Sie können einen Kommentar hinterlassen, oder Trackback von deiner eigenen Seite.