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Há uma matéria que os professores podem não dar muita importância no nível pedagógico, mas e se os pais estiverem preocupados, e muito. A comida é uma luta constante entre pais e filhos. Muitos pais me pedem conselhos desesperados porque seus filhos não comem sozinho, porque você não come certos alimentos ou porque você simplesmente não come nada.

Obviamente, e como todos sabem, Não sou pediatra nem nutricionista, mas se eu li muito sobre este assunto, tentando encontrar os caminhos e truques para que o momento da refeição não seja tão traumático, nem para você nem para eles.

Com este post pretendo ajudar um pouco nesse assunto e dar algumas orientações ou truques para que você possa superá-lo da melhor maneira possível..

Antes de começar a ver esses truques para tentar melhorar o momento da refeição, devemos levar em consideração algumas considerações.

Primeiro, você deve procure a razão pela qual seu filho perdeu o apetite.

Eu sempre recomendo que os pais primeiro levem o filho ao pediatra, para descartar que estamos enfrentando um problema médico. Depois de lhe terem dito que a criança está perfeitamente, então tente pensar se pode haver alguma outra razão para esta falta de apetite.

A perda de apetite também pode ser causada por chamada de atenção: a chegada de um irmão mais novo ou a falta de dedicação por parte dos pais são os principais motivos pelos quais muitos filhos deixam de comer, ou fazer isso sozinho, olhando assim aquele momento em que voltam a ser os protagonistas.

Também não podemos esquecer razões mais óbvias, como uma doença, período em que todos, até nós adultos, nós perdemos nosso apetite; ou aquelas crianças que comem alguma coisa entre as refeições e é claro na hora do almoço elas não querem comer nada.

Assim que tivermos clareza sobre as razões pelas quais seu filho não come, Veremos alguns hábitos alimentares que devemos respeitar para atingir nosso objetivo.

1º Aproveite para fazer compras com seu filho. A hora da compra é muito boa para lhe apresentar novos alimentos, vejam juntos a variedade de frutas e vegetais que vocês têm e expliquem sua utilidade: “Veja, cenouras são muito boas para os olhos", aproveite para dizer a ele o que você vai jantar, desta forma, você o está envolvendo na hora das refeições, e a compra é um momento prévio e muito importante deste.

2º É muito, muito importante que vamos respeitar os horários das refeições. Quando eu encontrar meus pais, Sempre enfatizo a importância de estabelecer uma série de rotinas na vida da criança. Você já não se perguntou por que seus filhos se comportam pior e ficam mais descontrolados durante as férias ...? Bem, aí está, quando os pequenos perdem a segurança que as rotinas e hábitos estabelecidos lhes conferem, o comportamento deles está completamente fora de controle. O mesmo acontece com as refeições e por isso é tão importante que respeitemos os horários das mesmas..

3º Como o momento da refeição é importante, o lugar é também. Se quisermos estabelecer uma rotina e um padrão, devemos tentar, o mais longe possível, que o criança sempre come no mesmo lugar. Mais, É importante que desde tenra idade os ensinemos que devem permanecer sentados à mesa e que não podem levantar-se quando querem.

4º Desde pequeno, devemos incutir nos mais pequenos que a hora da refeição é uma hora da família, em que aproveitamos a oportunidade para dialogar, conte as experiências do dia, etc. Lembre-se de que, na maioria dos casos, seus filhos comem na escola, é por isso que o jantar é uma boa hora para estabelecer um diálogo entre a família.

Não cometa o erro de entreter seu filho com TV ou histórias, primeiro, porque chegará um momento em que isso perderá sua eficácia e, em segundo lugar, porque devemos ensiná-los desde tenra idade a aproveitar o momento da comida, que entendam que quando comemos não estamos fazendo outras coisas. Como você vai ver, Este ponto está intimamente relacionado ao que já mencionamos sobre o estabelecimento de diretrizes e rotinas na vida da criança.

5º Não se desespere com o "não" do pequenino também é de extrema importância. É normal que as crianças relutem no início em experimentar novos alimentos, tenha em mente que eles devem se acostumar pouco a pouco. Se eles disserem não, devolva a ele em alguns dias, e sempre em pequenas doses, primeiro uma colher de chá, depois dois ... e assim por diante até eu terminar de comer o prato inteiro.

O erro que você não deve cometer é preparar outro prato, se aquele que você colocou para eles, eles não gostam, porque então você já terá entrado na roda. É preferível não comer, para ele ser aquele que decide o que ele come. A próxima refeição com certeza vai acabar comendo o que você rejeitou anteriormente.

6º Também é importante que cuide do tamanho das porções que você coloca para seu filho, nem todas as crianças comem ou precisam comer o mesmo. Se seu filho é saudável, forte e o que você come é saudável e equilibrado, você não deveria se preocupar. Mais, é melhor você colocar um prato com algo menos e pedir para repetir, ver o prato cheio de comida e desanimar.

7º Quando falamos sobre crianças, devemos ter cuidado e não seja muito exigente desde o início. Os padrões devem ser introduzidos aos poucos. Faça-o comer primeiro, para posteriormente introduzir regras como levar bem os talheres, não coloque suas mãos na comida, etc. Mais, como eu sempre digo aos meus pais, no início devemos ser generosos com recompensas e elogios. Se tivermos conseguido comer, até mesmo metade de um prato que eu normalmente não provava, você pode dar a ele um pequeno prêmio enquanto ele escolhe a sobremesa entre uma série de opções.

Até um simples smiley na mão funciona com crianças pequenas. Aos poucos você pode aumentar o nível de demanda, mas aos poucos 🙂

A maioria dos professores, consideramos que o reforço positivo é preferível ao reforço negativo. Evite mensagens como, Se você não comer tudo, você não sai para o parque ", é preferivel, "Se você comer tudo, vamos passar a tarde no parque ", estamos dizendo a mesma coisa, mas com palavras diferentes e mensagens positivas são muito mais eficazes.

Assim que começarmos a aplicar essas diretrizes, Eu te digo alguns "truques" para fazê-lo comer e estimular seu apetite.

• Faça da comida um momento divertido.

Já discutimos a importância de envolver seu filho no momento da compra. Mas, Porque não fazê-lo também participar do momento de preparar a comida?

Desde os três anos ele já pode te ajudar a arrumar a mesa, até realizar algumas tarefas como lavar a alface, ou por exemplo, coloque o grão de bico na água, mais, Tarefas como essas são ótimas para desenvolver habilidades motoras finas.

Com crianças mais velhas você pode até fazer receitas um pouco mais complicadas, para ajudá-lo a adicionar certos ingredientes a uma receita, amasse a massa da pizza, bata os ovos ou qualquer outra coisa que você possa pensar. Garanto-vos que o facto de teres participado do processo de preparação da comida abrirá o teu apetite.

• Deixe os pratos atraentes.

Um truque muito simples para fazer seu filho ser bajulado, é tornar os pratos mais atrativos.

Para isso, tudo que você precisa é um pouco de imaginação e, muita vontade!

Ao oferecer a fruta, por exemplo, recorte-o e coloque-o de uma forma original ou diferente, e no purê: Por que não desenhar uma cara feliz com croutons?

As crianças adoram formas e cores ousadas. Vamos usar isso para apresentar os pratos de uma forma original. Isso não significa que você passa horas e horas na cozinha, muitas vezes com o simples fato de dar um toque de cor e certo posicionamento você já terá feito.

Que tal colocar os ramos de brócolis como se fossem pequenas árvores? E se fizermos um pouco de maionese caseira e colocar por cima? Árvores nevadas!! Você tem certeza que vai adorar!!

Agora você pode estar pensando: "Não sou muito criativo", "não me ocorre nada". Não se preocupem!, Na Internet você tem uma infinidade de páginas da web com receitas e ideias para fazer com os mais pequenos da casa.

Algumas páginas gostam pequerecetas, se dedicam exclusivamente a oferecer aos seus leitores receitas para fazer com os mais pequenos da casa.. Neste site você tem uma infinidade de opções, de receitas para fazer em família a ideias para uma festa infantil. Não pare de consultá-lo porque certamente não o desapontará.

Outro site muito completo de receitas para crianças é receita, onde oferecem desde ideias originais de sobremesas para crianças a receitas divertidas para dar um toque diferente aos seus pratos.

Além desses, você tem revistas digitais dedicadas ao cuidado dos mais pequenos e que costumam publicar artigos sobre o assunto. Em Serpadres, tvocê tem um artigo muito interessante com 24 receitas para fazer com os mais pequenos da casa.

Isso sim, se você é mais de papel do que de recursos digitais, Livro de Bridget Wardley e Judy More, "365 receitas para bebês e crianças em idade pré-escolar", oferece a eles, como o nome sugere, 365 receitas para fazer com ou para os mais pequenos da casa.

Imagem propriedade de Blume.

O bom das receitas deste livro é que são receitas práticas e simples, para que você não tenha que gastar muito tempo preparando-o. Mais, inclui uma seleção de menus semanais, para ajudá-lo a fazer compras e planejar refeições com antecedência.

Aproveito para te lembrar que, apenas para momentos específicos, Você tem ferramentas como a mesa e o quebra-cabeça da recompensa, cuja realização vimos no post "Como melhorar o comportamento do seu filho". Digo para momentos específicos porque não é recomendável usar o sistema de recompensa com alimentos, a menos que estejamos enfrentando um caso muito extremo. Muitos psicólogos afirmam que este é um hábito que deve ser integrado a partir de uma rotina e não como uma negociação.. Portanto, devemos primeiro tentar colocar em prática tudo o que vimos antes.

Mais, Outro exercício super simples é fazer um gráfico ilustrando as diferentes atividades que a criança faz ao longo do dia e o tempo que passa em cada uma delas. Desta forma, o pequeno verá que o tempo extra que leva para comer, você está sacrificando-o de outras atividades que certamente serão muito mais atraentes.

Por último, lembre-se de que para seus filhos você é o exemplo e o principal modelo de referência. Você não pode fingir que não come um determinado alimento e que seus filhos o comem. Devemos ensinar, especialmente, por exemplo.

Até agora, a postagem desta semana. Eu espero que você me diga seu progresso!

Beijos para todos.

Deixe a comida ser o seu alimento e a comida o seu remédio.

Hipócrates

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Etiquetas: Coma melhor, Comida, dicas, Crianças, Cheats

Esta entrada foi postada no domingo, 26 de janeiro, 2014 em 7:16 pm e está arquivado em Recursos. Você pode acompanhar quaisquer comentários a esta entrada através do RSS 2.0 alimentação. Você pode deixar um comentário, ou trackback a partir do seu próprio site.