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crédito da foto: PaulReed0100 bons tempos via photopin (licença)

Algumas semanas atrás, um amigo me escreveu depois de ler o infográfico que fiz com 15 truques para melhorar o atendimento, comentando que, do seu ponto de vista e algo que ele teria acrescentado relaxamento ou prática da atenção plena quando chegar em casa, ou começar as aulas.

Como ele me disse, É verdade que quando as crianças chegam da escola, geralmente eles fazem muito rápido, nós como adultos uma vez que sentem a intenção de fazer lição de casa, mas talvez, antes, Devemos deixar alguns minutos para relaxar, o ritmo e, em seguida, começar a trabalhar.

É importante saber que eu não sou um especialista em Mindfulness. Este artigo é uma compilação de atividades e recursos, do meu ponto de vista, Eu acho que eles podem ser úteis.

O que é Mindfulness?

Primeiro, é importante definir o que é Mindfulness. Se você fizer uma pesquisa rápida, Nós encontramos as seguintes definições.

Wikipedia: “A atenção plena ou mindfulness como um conceito psicológico é a concentração de atenção e consciência, baseado no conceito de consciência ou a consciência cheia de meditação budista. Ele foi popularizado no Ocidente por Jon Kabat-Zinn. Apesar de estar enraizado no Budismo, Mindfulness ensina desprovido de qualquer componente ou terminologia oriental e religiosa ".

Sociedade Mindfulness e Saúde, Isso nos dá uma definição muito simples e clara: “Mindfulness é a capacidade de pagar conscientemente a atenção para a experiência do momento presente para a frente, curiosidade e aceitação. "

Uma vez vi isso, Por que devemos usar mindfulness na sala de aula e quais os benefícios que ele oferece.

Por que usar Mindfulness na Sala de Aula?

Muitos estudos têm mostrado que a prática Mindfulness melhora a auto-controle e relaxamento, Reduz o stress e aumenta a actividade dos circuitos córtex pré-frontal, que são essenciais para manter a atenção. Tudo isto, favorece a concentração de crianças e, portanto, melhorar a sua aprendizagem.

Mais, a prática da atenção plena para crianças:

• Mitiga os efeitos do bullying.
• Reduz problemas de atenção e concentração melhora crianças com TDAH.
• Melhorar a saúde e bem-estar mental.
• Melhora as habilidades sociais das crianças.

usando Mindfulness?

Há muitas técnicas e exercícios para colocar em prática mindfulness. Vou deixar algumas muito secillitas assim que você pode fazer durante 5 minutos no início de suas classes ou para chegar em casa.

Antes de executar essas atividades é essencial para "preparar" espaço e seus alunos para o momento de meditação. para fazer isso, é essencial que:

• Explique às crianças, O que você vai fazer, por que você vai fazer e como.
• Recolher brinquedos ou qualquer coisa que possa distrair.
• Estabelecer uma rotina. Tente ser sempre ao mesmo tempo.
• Atividades adaptadas à idade dos seus alunos.
• anda a. Você também deve meditar com eles.
• Quando a meditação termina com uma atividade que eles gostam.
• Contar suas experiências com meditação e mindfulness.

1. Rebirthing.

Peça às crianças para se concentrar em sua respiração, imagine um barco à vela, como esta gangorra ao ritmo das ondas, e sua respiração acompanha este Barquito.

2. Analise o seu corpo.

Tumbaros no chão virada para cima, fechar os olhos, pede as crianças para se concentrar em apertar os músculos do seu corpo tudo o que puderem, depois que relaxar e se concentrar em como seu corpo se sente.

3. Siga a batida.

Pular para cima e para baixo por um minuto. Você também pode fazer polichinelos (polichinelos). Sente-se e colocou a mão sobre o coração, Feche os olhos e prestar atenção ao batimento cardíaco e respiração.

4. Estamos super-heróis.

Diga a seus alunos que você está indo para ser super-heróis. Você pode fingir ser Superman (um braço para cima e para baixo da outra) y Superwoman (braços akimbo). Explique que eles devem se concentrar em seus cinco sentidos, enquanto eles sentir sua respiração. Em seguida, eles devem explicar como se sentiam.

5. Jar de "consciência"

Encha uma jarra de água, añadid um montão de purpurina. Agitadlo sair bem e para girar a purpurina. Explique que eles devem pensar que o frasco é como sua mente, às vezes caótico,, portanto, não podemos ver as coisas claramente; mas outras vezes é "assentado", purpurina como quando se instala na parte inferior e, em seguida, Podemos ver tudo com mais clareza e de uma outra perspectiva.

6. ¡Nos vamos de Safari!

Tirar proveito de uma viagem de excursão ou campo para fazer as crianças conscientes de todos os estímulos ao seu redor. Devemos ensinar as crianças a valorizar tudo, o som dos pássaros, animais e insectos. Ensiná-los a concentrar-se no que encontram em seu caminho.

Espero que essas actividades e recursos atendê-lo ir devagar introduzir a meditação e mindfulness em casa ou em sala de aula.

Diga-me como você é eo que são aceitos por seus filhos!

Obrigado por estar lá.

fontes consultadas:

http://www.mindfulness-salud.org

https://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psicolog%C3%ADa)

https://www.ted.com/topics/mindfulness

https://positivepsychologyprogram.com

"Educar a mente sem educar o coração, Não é educado em tudo ".

Aristóteles

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Etiquetas: atividades, atenção, concentração, meditação, mente, atenção, meninas, Crianças, meio, recursos educacionais

Esta entrada foi postada no domingo, 18 de fevereiro, 2018 em 1:49 pm e está arquivado em Recursos. Você pode acompanhar quaisquer comentários a esta entrada através do RSS 2.0 alimentação. Você pode deixar um comentário, ou trackback a partir do seu próprio site.