图片来源: 夏季水果色拉配料, 草莓, 黑莓, 樱桃 通过 photopin (许可证)
这一周，我指望用在博客上一个非常特殊的合作. 我一直想谈论营养及其在儿童成长中的重要性, 但显然不是我的领域. 这就是为什么我请卡门·迪亚兹·鲁伊斯先生就这个话题给我们一些建议, 无论是专业人士还是母亲.
卡门是一名自然疗法专家, 营养学文凭和手足按摩. 他在马德里Centro Belleza y Salud的情况下发展自己的职业活动.
我离开她!
我从食物和, 因此, 学校应教授营养知识.
如果我们从小就为良好的饮食奠定了基础，那么我们小时候所学的所有其他科目也会发生同样的事情。. 如果基础好，我们在其上“放置”的东西稍后就会得到更好的基础上的支持。. 如果我们知道如何吃得好, 我们会避免, 我们甚至会解决, 许多可能的问题.
大多数学校和托儿所为我们的孩子准备了非常完整的菜单，但是, 我们应该始终确保这一点并且, 课程, 我们的孩子是否吃它. 理想情况下，他们会在家吃饭，这样我们就会知道他们吃什么以及如何制作。, 但我们知道这通常是不可能的，因为, 我们的生活节奏阻碍了我们.
请记住，在很多情况下我们无法阻止孩子在学校吃饭, 你必须尝试补偿和平衡你的饮食. 如何? 我给你留一些 简单的技巧.
- 尝试在晚餐时提供以下食物, 我们知道, 它们不会出现在食物中或不会重复出现.
- 如果孩子们吃得很早，放学时应该给他们吃零食。 这样他们就不会在吃晚饭时饿着肚子把它吃掉或者, 让相反的事情发生: 如果你的胃空了好几个小时，饥饿感最终会消失. 一块水果或一个小三明治“一生一次”就足够了.
- 一个人必须 避免, 尽可能的远, 在等待期间给孩子糖果或袋子 (筹码, 小虫子, 等等) 他们所做的就是让他们挨饿，至少弄脏他们的胃. 没有任何反应，因为他们在特定的时刻吃它, 但始终明确它不会干扰您的饮食.
- 小心糖! 与上一点密切相关的是这一点. 关于糖会让人上瘾的说法很多, 以及它如何影响儿童的行为. 我不想过多讨论这个问题，因为这将是一篇文章的主题, 但我确实想记下. 糖的消耗产生了对更多糖的需求. 进一步, 食用此类“美味”产品会使儿童对水果和蔬菜等“少汁”食物失去兴趣. 与, 课程, 我们都清楚的事实. 糖是能量的来源, 但当我们过世或我们的孩子过世时, 这些糖会变成脂肪, 它储存在我们孩子的体内，可能导致儿童肥胖.
- 晚餐应该一大早就由全家人一起做。, 随着孩子的成长. 首先, 如果我们谈论孩子 3-5 岁, 也许他们需要早点吃晚饭, 因此, 单独或与兄弟姐妹一起, 因为他们的睡眠需求不同，理想的情况是最晚在 21.00 P.M 正在睡觉. 随着他们的成长，晚餐应该作为一个“家庭”进行，并遵循健康均衡的饮食模式. 孩子们通过模仿和复制成人的行为来学习。. 如果我们不这样做，我们就不能指望我们的孩子吃蔬菜和沙拉.
- 理想, 这是 吃水果而不是精致的甜点.
- 与, 课程, 该 你们一起吃饭时的气氛应该是愉快和平静的, 奉献我们的孩子需要的时间和注意力. 进一步, 现在是他们告诉我们他们今天过得怎么样以及他们今天学到了什么的好时机. 尽量不要让晚餐成为一天的延长 (匆忙, 紧张, 等等) 如果没有括号. 我们会吃得更好, 我们会吃得更多，我们会更“快乐”.
- 请记住 我们吃“什么”与我们“如何”吃同样重要. 如果你不这样做，请自己检查一下😉
我希望卡门留给我们的这些建议能够对您和您的孩子有很大帮助。. 如果您有任何疑问，请随时在帖子中发表评论。.
感谢您的有!
“你吃的食物可能是最强力的药物，也可能是最缓慢的毒药。”
安·威格莫尔
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